Eksamenangst

Gode råd til at forebygge eksamensangst.

• Læs om dagen og holder fri om aftenen. Der skal være en tydelig kontrast mellem studie og fritid.

• Læs efter tid i stedet for antal sider eller kapitler. Noget stof er vanskeligere end andet og kan derfor tage længere tid at læse. De fleste springer pauserne over med det resultat, at de sidste mange sider er ”læst” men ikke forstået.

• Intervallæsning/-skrivning – dvs. læse/skrive i 45 minutter og holde 15 minutters pause. Hverken mere eller mindre.

• Pauserne skal bruges væk fra computeren eller andet input, som kræver din hjernekapacitet – også væk fra Facebook, mails, sms’er og lignende. I de 15 minutter skal du helst bevæge dig fysisk.

• Når du er mere koncentreret og husker stoffet bedre, vil lysten til at studere hen ad vejen vækkes til live, og du vil tage dig selv i at have lyst til at studere.

• Hvor læser du bedst? Er det hjemme, på biblioteket, på en café eller et helt andet sted?

• Har du en læsemakker/læsegruppe, som du kan bruge til at tjekke, om du har forstået dit stof? Hvis du ikke har en læsegruppe, kan du overveje om det ville være en god ide for dig.

• Det gælder om at øve sig i formidling af det stof, som man studerer.

• Prøv at lægge mærke til, hvor meget du bebrejder dig selv og lad være med det!

• Når angsten overvælder dig, så prøv at forfølge den ved at stille dig selv spørgsmål om, hvad det værste er, der kan ske.

• Brug dagligt 10 minutter på at fokusere på, hvad du har nået den dag.

 

Du er velkommen til at ringe til os, hvis du er i tvivl om du har eksamenangst og hvis du ønsker en snak om det.